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Conseils, astuces et histoires pour le bien-être de ta tête et de ton corps
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Une blessure peut ralentir ton élan, mais une bonne prise en charge fait toute la différence! Découvre cinq astuces essentielles, avec les conseils d’Émilie Pashley, physiothérapeute, pour optimiser ta récupération et éviter les rechutes.
Les camps du CEPSUM offrent un été d’aventure où sport, créativité et bien-être sont à l’honneur. Entre défis physiques, arts et découvertes, chaque journée promet aux jeunes des expériences enrichissantes et des souvenirs inoubliables.
Maintenir une bonne mobilité articulaire permet d’éviter douleurs et blessures tout en améliorant la posture et la performance. Mérédith Pineau, conseillère au CEPSUM, propose des exercices simples pour préserver un équilibre entre mobilité, flexibilité et stabilité.
Les œufs sont entourés de nombreux mythes qui influencent notre perception de leur qualité et de leurs bienfaits. Pourtant, plusieurs de ces croyances sont erronées! Découvrez la vérité sur les œufs et leurs véritables atouts nutritionnels.
Reprendre le sport après une pause, ça se prépare ! Un petit détour en physiothérapie pourrait bien vous éviter bien des tracas.
Le yoga offre de nombreux avantages, tant pour la santé physique que pour l’équilibre mental. Découvrez les bienfaits qui peuvent améliorer votre bien-être.
Découvrez notre délicieuse recette de salade aux œufs et jambon en trempette, une option fraîche et savoureuse pour vos lunchs. Facile à préparer, elle est parfaite pour une pause gourmande à tout moment de la journée.
Les exercices pour les abdominaux permettent de renforcer les muscles du tronc, d'améliorer la posture et de stabiliser la colonne vertébrale. Ils contribuent également à réduire les risques de blessures, à améliorer la respiration et à favoriser une meilleure condition physique générale.
Encore peu connu, l'entrainement fonctionnel est l'allié idéal pour améliorer tes performances, que ce soit au quotidien ou dans ton sport favori. Il renforce les muscles globalement, améliore la posture et réduit les risques de blessures.
Prends une pause en dégustant un pain aux bananes moelleux, juste assez sucré pour satisfaire ta gourmandise. La collation parfaite pour reprendre des forces à tout moment de la journée!
Prépare-toi dès maintenant pour ton premier triathlon avec des astuces qui feront toute la différence cet été.
Le sommeil est bien plus qu’un moment de repos : c’est un allié précieux pour ton corps et ton esprit.
Réveille tes papilles avec un déjeuner plein de saveurs! Les œufs brouillés, prêts en un rien de temps, est une excellente façon de commencer la journée en faisant le plein d'énergie.
Chaque réussite, même minime, renforce votre motivation et votre confiance. Découvrez l'importance de souligner ces étapes dans votre parcours vers vos objectifs !
Le secret pour progresser et rester motivé dans sa pratique physique
Une façon idéale d’apporter de la structure à ton entraînement tout en explorant de nouveaux exercices!
Voici cinq étirements simples et efficaces à intégrer à ta routine d'études ou à ta journée au travail.
Réveille tes papilles avec nos taquitos déjeuner : tortillas croustillantes, œufs, fromage et saucisses. Un délice rapide pour bien commencer la journée!
Découvre ton profil sportif pour choisir l'activité sportive appropriée pour toi!
Déguste une bonne soupe réconfortante avec des nouilles fines, un bouillon savoureux, des légumes frais et des garnitures appétissantes.
Avant leur départ, nous avons eu la chance de les rencontrer pour découvrir les détails de cette incroyable aventure.
Nutritifs, savoureux et faciles à faire, les smoothies sont toujours un choix judicieux pour une collation santé. Essaie cette recette qui sort de l'ordinaire!
Découvre des séries documentaires à visionner cet été en cas de journée de repos, de pluie ou en fin de soirée!
À la recherche d'un plat simple pour les vacances? Cette recette est parfaite pour les espades en camping!
Voilà une recette que tous et toutes vont adorer, que ce soit en déjeuner, en dessert ou tout simplement en collation!
Les protéines sont au cœur de notre alimentation. S'informer sur le sujet te permettra d'en retirer un maximum de bienfaits!
Planifier un entrainement au sens large pour atteindre son objectif, c’est du boulot ! Beaucoup de facteurs sont à prendre en considération.
Un plat simple et passe-partout qui peut se déguster à tout moment de la journée!
Nul besoin de se casser la tête, cette recette se réalise à partir de ce qu'il reste dans le frigo.
La clé pour récupérer rapidement après une blessure, c'est sans aucun doute de faire tes exercices de physiothérapie!
Le printemps qui s’est enfin pointé le bout du nez nous donne envie de rouler les fenêtres baissées, de ranger nos bottes, d’écouter des rythmes ensoleillés… mais surtout de recommencer à bouger à l’extérieur!
Une approche nutritionnelle nuancée pour une meilleure compréhension.
Découvre notre sandwich végé, riche en protéines et à petit prix!
Une recette à partager avec tes ami(e)s, ta famille, à consommer en grosse gang!
Au Québec, personne n’échappe au pelletage! On te donne quelques astuces pour éviter les blessures.
L'entrainement en hypertrophie est la technique la plus efficace pour stimuler la croissance musculaire
Une recette complète et nourrissante, préparée en seulement 20 minutes!
Si tu veux vraiment atteindre tes objectifs, il te faut un plan d'entrainement personnalisé.
La recette pour ton brunch des fêtes! Seulement 6 ingrédients et 15 minutes de préparation!
Coup de fatigue? C'est le temps d'essayer notre recette de boules d'énergie!
Que peut-on faire lorsqu’une douleur revient toujours au même endroit?
L'entrainement en hypertrophie est la technique la plus efficace pour stimuler la croissance musculaire
Certains d’entre nous éprouvent de la difficulté à garder le cap lorsque les mois d’automne se pointent le bout du nez. Avec le froid qui s’installe et la diminution du nombre d’heures d’ensoleillement, il n’est pas rare de se sentir déconcentré, voire moins productif.
Simple et délicieuse, cette recette rapide se marie parfaitement avec l'arrivée de l'automne.
Au-delà du traitement, l’équipe des physiothérapeutes de la Clinique de physiothérapie et de médecine du sport est une équipe soudée qui a à cœur le bien-être des patients. Les traitements y sont personnalisés et complets grâce à la collaboration avec tous les experts y œuvrant. Découvre comment !
Avec sa grande variété de sports et d'activités, le CEPSUM, c'est comme le tout-en-un des sportifs ! Découvre tout ce qu'il a à t'offrir.
Une recette facile pour commencer la rentrée du bon pied!
Profite du beau temps pour développer tes habiletés au soccer ! Voici plusieurs exercices qui te permettront d'améliorer ton jeu à plusieurs niveaux.
Tu as récemment commencé à courir ? Bravo ! Tu redoubles d’ardeur depuis que tu es confiné(e) à la maison ? Génial ! La course est un excellent moyen de sortir de chez toi tout en prenant soin de ta santé.
Une recette à partager avec tes ami(e)s, ta famille, à consommer en grosse gang!
Salade d'inspiration bénédictine aux oeufs, le délice de l'été!
Pourquoi s'entraine-t-on moins l'été ? Est-ce que prendre une pause dans ton entrainement va avoir un impact négatif ? Toutes nos réponses dans cet article.
Est-ce que tu t’es déjà demandé s’il était mieux de t'investir dans une seule activité physique ou bien de varier tes plans pour bouger ? On t’explique pourquoi varier sa pratique sportive est bénéfique pour toi et ce, à tous les niveaux.
Les fraises du Québec sont à l'honneur dans cette recette de confiture gourmande!
L'étirement avant le sport peut-il vraiment réduire le risque de blessure?
Certaines personnes semblent infatigables. Pourtant, vous dormez le même nombre d’heures ! Comment expliquer cette énergie si injustement répartie entre vous deux ?
Une recette de cake facile et rapide pour les brunchs du dimanche.
Comment ces deux facteurs influencent-ils notre développement musculaire?
Recette chocolatée, facile et gourmande pour les petites faims!
La posture statique est exigeante pour le corps, mais nous pouvons y remédier.
Sportifs, artistiques ou scientifiques, les camps de jour du CEPSUM sauront satisfaire tous les âges et tous les goûts!
Avec cette recette, réalise facilement et rapidement un petit concentré d'énergie!
Avec cette recette, réalise facilement et rapidement un petit concentré d'énergie!
Les gens mélangent souvent la masse musculaire et la force musculaire. Mais toi, qu’est-ce que tu as réellement besoin?
La soupe ramen est un choix judicieux en début d'année! Réconfortant, nutritif et savoureux, c'est définitivement parfait pour déguster dans les temps froids.
Une recette parfaite pour satisfaire la dent sucrée en toi!
Lors d’une activité physique, la récupération est essentielle. Mais quel type de récupération est préférable?
Voilà un plat qui allie ingrédients nutritifs et saveurs rafraîchissantes! Cette recette se déguste autant froide que chaude. Un choix passe-partout!
Tu es à la recherche d'une recette simple mais épatante pour surprendre tes invité(e)s? Cette pizza est définitivement le choix parfait pour ton prochain souper.
Est-ce que le repos est essentiel suite à une blessure? Emmanuelle Pilon nous en parle plus en détail.
Il t'arrive souvent de courir pour manger? Cette recette est parfaite pour les pressé(e)s, tant pour les déjeuners que les dîners!
Tu aimerais te lancer dans l’entrainement mais tu ne sais pas par où commencer? Pas de panique, on te présente les 5 étapes faciles pour y arriver.
Accompagnée d’halloumi, cette entrée épatera tes amis et accompagnera à merveilles tes grillades. Sucré, salé et juteux à souhait !
S’entrainer sans arrêt à haute intensité, est-ce une bonne pratique ?
Pourquoi le contrôle moteur est aussi important pour un retour au jeu ? On en parle avec Mélanie Paradis !
Ce smoothie à base de fraises du Québec (les meilleures !) et de blanc d’œufs est une collation de récupération post-entrainement par excellence !
S’entrainer sans arrêt à haute intensité, est-ce une bonne pratique ?
Tu as une blessure qui t’agace, mais personne ne peut la guérir ? C’est peut-être un problème de mobilité neurale !
Cette recette tout en fraîcheur te permettra d’utiliser les œufs d’une façon tout à fait inusitée, en plus de mettre les premiers légumes saisonniers du Québec à l’honneur : les asperges !
Aujourd’hui, on te propose un outil pour apprendre à diminuer ton stress et sentir que tu as le contrôle sur ta vie.
Comme les pommes de terre sont riches en glucides, il s’agit un dîner parfait pour faire le plein d’énergie avant les entrainements d’après-midi.
Connaissez-vous l’appareil isocinétique Biodex ? Un outil à la fine pointe de la technologie qui amène encore plus loin le processus de guérison d’une blessure.
Connais-tu les punctures à aiguilles sèches utilisées en physiothérapie ? On démystifie cet outil et analyse plus en détail le métier de physiothérapeute.
Si tu n’aimes pas déjeuner, c’est peut-être parce que tu n’as jamais essayé les wrap-déjeuner ? Ils sont rapides à préparer, en plus d’offrir un déjeuner complet et protéiné.
Est-ce que tu t’es déjà demandé s’il était mieux de t'investir dans une seule activité physique ou bien de varier tes plans pour bouger ? On t’explique pourquoi varier sa pratique sportive est bénéfique pour toi et ce, à tous les niveaux.
Vive les œufs à la coque pour dépanner ! Au déjeuner, en collation ou pour compléter un lunch sur le pouce, ils sont les champions invétérés.
Est-ce que tu t’es déjà demandé s’il était mieux de t'investir dans une seule activité physique ou bien de varier tes plans pour bouger ? On t’explique pourquoi varier sa pratique sportive est bénéfique pour toi et ce, à tous les niveaux.
Des pois chiches au déjeuner ? Pourquoi pas ! Cette poêlée est idéale pour les brunchs copieux à partager en amoureux ou entre copains.
Te souhaites-tu d’être la même personne incroyable, mais en version améliorée, pour cette année ? Est-ce que l’activité physique fait partie des moyens que tu veux adopter, ou remettre à l’agenda, pour y arriver ?
La crème aux œufs t’offre un dessert en petit format, idéal pour terminer le repas avec une touche sucrée (et protéinée de surcroit !) Sors ton fouet et épate la galerie !
On connaît tous une personne ayant subi une commotion cérébrale. Mais connaît-on vraiment ce phénomène ? France Brunet, chef physiothérapeute de la Clinique de physiothérapie et de médecine sportive nous trace un portrait du sujet.
Voici une recette de biscuits choco canneberges à réaliser en famille, pour offrir en cadeau, ou simplement pour déguster ensemble.
Pendant le temps des fêtes, pourquoi ne pas faire plaisir aux êtres chers en leur concoctant un cadeau à savourer ? Nul besoin d’aller faire la file dans les magasins bondés. Reste plutôt dans ta cuisine, accompagné(e) de ta musique festive préférée !
Est-ce que tu t’es déjà demandé s’il était mieux de t'investir dans une seule activité physique ou bien de varier tes plans pour bouger ? On t’explique pourquoi varier sa pratique sportive est bénéfique pour toi et ce, à tous les niveaux.
La frittata est une option souper qui s’emporte facilement en lunch le lendemain. Inspire-toi de cette recette, mais n’hésite surtout pas à l’adapter selon tes légumes favoris ou ce que tu trouveras au fond de ton frigo.
Es-tu de ceux et celles qui décorent une citrouille pour l’Halloween ? Et si c’est le cas, en jettes-tu tout le contenu ou recycles-tu les graines pour en faire de délicieuses collations ? Savais-tu qu’il y a toutes sortes de façons de les cuisiner, autres que de simplement les saler ?
Noémie Cayer a décidé d’apprivoiser le CEPSUM avant même d’avoir mis les pieds dans un seul des cours du programme de kinésiologie auquel elle est inscrite cet automne. Pourquoi se déplacer sur le campus durant l’été ? En juin dernier, elle remportait le concours Entraineur d’un jour CEPSUM !
« Viens ! On a quelque chose pour tout le monde ! » - Au cas où tu n’y serais pas repassé depuis sa métamorphose, on t'offre une visite de la salle d'entrainement.
Tu connais sûrement cette recette d’une simplicité surprenante ! En voici une version bonifiée en protéines pour en faire un repas complet et idéal pour tes lunchs.
En vacances, au parc, sur ton balcon, chez tes parents : il est possible d’amener l’expertise du CEPSUM partout où tu le désires.
Les œufs sont entourés de nombreux mythes qui influencent notre perception de leur qualité et de leurs bienfaits. Pourtant, plusieurs de ces croyances sont erronées! Découvrez la vérité sur les œufs et leurs véritables atouts nutritionnels.
Découvrez notre délicieuse recette de salade aux œufs et jambon en trempette, une option fraîche et savoureuse pour vos lunchs. Facile à préparer, elle est parfaite pour une pause gourmande à tout moment de la journée.
Prends une pause en dégustant un pain aux bananes moelleux, juste assez sucré pour satisfaire ta gourmandise. La collation parfaite pour reprendre des forces à tout moment de la journée!
Réveille tes papilles avec un déjeuner plein de saveurs! Les œufs brouillés, prêts en un rien de temps, est une excellente façon de commencer la journée en faisant le plein d'énergie.
Réveille tes papilles avec nos taquitos déjeuner : tortillas croustillantes, œufs, fromage et saucisses. Un délice rapide pour bien commencer la journée!
Déguste une bonne soupe réconfortante avec des nouilles fines, un bouillon savoureux, des légumes frais et des garnitures appétissantes.
Nutritifs, savoureux et faciles à faire, les smoothies sont toujours un choix judicieux pour une collation santé. Essaie cette recette qui sort de l'ordinaire!
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Découvre notre sandwich végé, riche en protéines et à petit prix!
