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Par Florian Harouni
Pour consulter un(e) spécialiste, n’hésite pas à prendre rendez-vous à la Clinique de physiothérapie et de médecine du sport.
Une blessure peut ralentir ton élan, mais une bonne prise en charge fait toute la différence! Découvre cinq astuces essentielles, avec les conseils d’Émilie Pashley, physiothérapeute, pour optimiser ta récupération et éviter les rechutes.
Le sommeil est bien plus qu’un moment de repos : c’est un allié précieux pour ton corps et ton esprit.
Chaque réussite, même minime, renforce votre motivation et votre confiance. Découvrez l'importance de souligner ces étapes dans votre parcours vers vos objectifs !
Voici cinq étirements simples et efficaces à intégrer à ta routine d'études ou à ta journée au travail.
On pense souvent à la physiothérapie pour soigner une blessure. Pourtant, elle peut aussi aider à les éviter. Avec des exercices de renforcement, de mobilité et de coordination, elle permet de bouger mieux et en toute sécurité. Bref, c’est l’application parfaite du dicton : mieux vaut prévenir que guérir.
Tout le monde peut en bénéficier, mais c’est particulièrement utile après une longue pause d’entrainement. Reprendre une activité physique après une période de sédentarité comporte des risques, et un peu de prévention peut faire toute la différence. Il en va de même si une douleur légère se manifeste : elle n’est pas assez intense pour justifier un traitement, mais elle est suffisante pour inquiéter quant à la possibilité qu’elle revienne avec la reprise de l’entrainement. La physiothérapie préventive permet d’agir à temps pour éviter qu’elle ne prenne de l’ampleur.
Tout commence par une évaluation complète pour détecter d’éventuels déséquilibres. Le ou la physiothérapeute va notamment observer :
À partir de ces observations, il ou elle établit un programme d’exercices adaptés pour renforcer les points faibles et limiter les risques de blessures.
Prenons l’exemple d’Emile, étudiant et passionné de course. Avec la charge de travail des derniers mois, il a mis la course sur pause. Maintenant que la session est finie et que le printemps arrive, il veut s’y remettre pour se préparer au demi-marathon de Montréal.
Mais dans le passé, il a souvent souffert de syndrome de stress tibial médiale (communément appelé périostite). Pour éviter que ça ne revienne de plus belle, il consulte en physiothérapie. Son évaluation montre un manque de force dans les mollets. Résultat : un plan de retour au sport avec des exercices de renforcement. Une manière de reprendre la course en limitant les risques de blessures!
Actuellement, la physiothérapie est surtout perçue comme une solution aux blessures. Et c’est bien normal. Mais pourquoi attendre qu’un problème apparaisse quand on peut l’éviter? Consulter en prévention, c’est donner à son corps les outils pour mieux bouger!
