Inscrivez-vous à nos communications pour recevoir nos actualités, conseils santé et bien-être, et plus encore!
Par Caroline Khoury
Les camps du CEPSUM offrent un été d’aventure où sport, créativité et bien-être sont à l’honneur. Entre défis physiques, arts et découvertes, chaque journée promet aux jeunes des expériences enrichissantes et des souvenirs inoubliables.
Maintenir une bonne mobilité articulaire permet d’éviter douleurs et blessures tout en améliorant la posture et la performance. Mérédith Pineau, conseillère au CEPSUM, propose des exercices simples pour préserver un équilibre entre mobilité, flexibilité et stabilité.
Le yoga offre de nombreux avantages, tant pour la santé physique que pour l’équilibre mental. Découvrez les bienfaits qui peuvent améliorer votre bien-être.
Les exercices pour les abdominaux permettent de renforcer les muscles du tronc, d'améliorer la posture et de stabiliser la colonne vertébrale. Ils contribuent également à réduire les risques de blessures, à améliorer la respiration et à favoriser une meilleure condition physique générale.
En vacances, au parc, sur ton balcon, chez tes parents : il est possible d’amener l’expertise du CEPSUM partout où tu le désires. Choisis parmi nos plans d’entrainement selon tes préférences et utilise-les pour guider ta pratique sportive !
Catégories de plan
Bootcamp
Le Bootcamp est un entrainement de haute intensité, sous forme de circuit, qui permet de repousser tes limites tout en améliorant ta puissance musculaire et ton endurance cardiovasculaire. Prépare-toi à avoir chaud !
HIIT
Le HIIT est un entrainement sous forme d’intervalles à haute intensité qui combine des exercices cardiovasculaires et musculaires suivis d’une période de récupération active. Une belle manière de bouger tout en te surpassant !
Course
Que ce soit par intervalles ou en continu, la course est un excellent moyen d’améliorer ton endurance cardiovasculaire, peu importe ton niveau. Une belle activité physique qui permet de prendre l’air !
Musculation
La musculation permet de gagner en force et en endurance musculaire, tout en améliorant ta condition physique générale. Des entrainements de 30 minutes à faire à ton rythme !
natation
Découvre nos trucs et conseils pour s’entrainer en piscine, améliorer ton endurance et développer une autonomie d’entrainement. De quoi te donner envie de te jeter à l’eau !
