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Les camps du CEPSUM offrent un été d’aventure où sport, créativité et bien-être sont à l’honneur. Entre défis physiques, arts et découvertes, chaque journée promet aux jeunes des expériences enrichissantes et des souvenirs inoubliables.
Maintenir une bonne mobilité articulaire permet d’éviter douleurs et blessures tout en améliorant la posture et la performance. Mérédith Pineau, conseillère au CEPSUM, propose des exercices simples pour préserver un équilibre entre mobilité, flexibilité et stabilité.
Le yoga offre de nombreux avantages, tant pour la santé physique que pour l’équilibre mental. Découvrez les bienfaits qui peuvent améliorer votre bien-être.
Les exercices pour les abdominaux permettent de renforcer les muscles du tronc, d'améliorer la posture et de stabiliser la colonne vertébrale. Ils contribuent également à réduire les risques de blessures, à améliorer la respiration et à favoriser une meilleure condition physique générale.
S’entrainer seul, c’est bien, mais avec d’autres, c’est encore mieux! Que ce soit pour garder la motivation ou relever des défis collectifs, le CEPSUM propose une foule d’options pour bouger en groupe. Voici 7 façons de maximiser votre plaisir à l’entrainement!
Pour ceux et celles qui aiment se dépasser, nos cours de cardio sont incontournables! Cardio-musculation, cardio-rameur et cardio-vélo, améliorent votre énergie et vous font repousser vos limites.
Bienfaits : endurance améliorée, force musculaire développée, énergie augmentée
Envie de bouger tout en retrouvant équilibre et fluidité? Nos cours de Yin yoga, yoga et Pilates vous invitent à renforcer vos muscles tout en apaisant votre esprit. Axés sur la respiration commune, le synchronisme et la routine de groupe, ces séances offrent un équilibre parfait entre bien-être physique et mental.
Bienfaits : réduction du stress, posture améliorée et concentration accrue
Envie de relever un défi ? Nos cours de Cross training, TRX et Bootcamp combinent force, agilité et cardio pour repousser vos limites physiques. L’entrainement fonctionnel améliore la performance globale en sollicitant plusieurs groupes musculaires à la fois, ce qui facilite les mouvements du quotidien.
Bienfaits : amélioration globale de la condition physique et dépassement de soi
Vous préférez l’eau? Nos cours aquatiques, comme le SUP yoga, l’Aqua Zumba® et l’Aquaforme, offrent un excellent entrainement à faible impact sur les articulations. Renforcez vos muscles tout en douceur grâce à des exercices adaptés qui améliorent votre endurance et votre confort articulaire.
Bienfaits : endurance cardiovasculaire et renforcement musculaire
Ajoutez du rythme à votre entrainement en bougeant avec Zumba®, STRONG Nation™ et Djambola®! Améliorez votre cardio tout en vous amusant, en vous déchaînant sur des mouvements variés et dynamiques.
Bienfaits : un cardio renforcé, bouger avec un rythme entrainant et dynamique, sentiment de bien-être augmenté
Prêt(e)s à relever de nouveaux défis? Inscrivez-vous dans une de nos ligues sportives : Ultimate Frisbee, flag football ou soccer. Que vous rassembliez vos ami(e)s ou rejoigniez une équipe, vous développez vos compétences tout en vous amusant.
Bienfaits : esprit d’équipe, convivialité et dépassement de soi
Au CEPSUM, organisez vos propres matchs! Réservez un plateau pour jouer au volleyball, basketball ou hockey cosom. Sinon, relevez le défi de grimper nos murs d’escalade avec un groupe de passionné(e)s comme vous et voyez qui atteint le sommet en premier.
Bienfaits : liberté d’organisation et aventure au sommet
Passez à l’action! Que vous cherchiez à vous dépasser, à vous détendre ou à bouger en groupe, vous trouverez l’activité idéale au CEPSUM. Jetez un œil à notre programmation et embarquez dans l’aventure. Bouger en groupe, c’est toujours plus motivant!
