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Session d’hiver
Du 13 janvier 2025 au 17 avril 2025
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Durée
14 séances de 1 h 10 minutes
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Horaire
lundi 20h, mercredi 7h ou jeudi 15h30
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Tarif(s)
Membre: 231$ Non-membre: 385$
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Cette activité n'est pas présentement offerte. Consultez notre programmation pour découvrir nos autres activités!
Rejoignez-nous pour un groupe d’entrainement semi-dirigé conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière sécuritaire et efficace.
Chaque séance comprend des exercices cardiovasculaires et musculaires fonctionnels effectués en suivant des structures d’entrainement variées. Inspirés de l’haltérophilie, de la gymnastique et de l’athlétisme, ceux-ci impliquent plusieurs muscles afin de réaliser un entrainement complet, tout en adaptant l’intensité à votre niveau. Les entrainements sont basés sur des séquences courtes, intenses et toujours variées afin d’éviter la monotonie et maintenir votre motivation.
Le cours semi-dirigé vous propose de suivre l’entrainement du jour ou de personnaliser votre séance en fonction de votre programme. Un entraineur spécialisé en entrainement fonctionnel est également présent pour vous offrir des conseils et de l’accompagnement.
plan des séances
- Échauffement (5 min)
Introduction rapide suivie d’un échauffement spécifique et dynamique de groupe pour préparer votre corps à l’effort. - Entrainement semi-dirigé (1 h)
L’entraineur(e) vous présentera son entrainement du jour (« WOD »). Vous aurez la possibilité de le suivre à votre rythme dans son intégralité, partiellement, ou de le compléter avec votre propre programme d’entrainement, tout en bénéficiant de ses recommandations, pour une expérience plus autonome et personnalisée. - Retour au calme (5 min)
Période de récupération dirigé pour aider votre corps à se détendre et à récupérer après l’effort.
- Accessible à tous les niveaux grâce à différentes variantes proposées pour chaque mouvement;
- Flexibilité dans le choix d’entrainement;
- Entrainement fonctionnel dans un environnement peu fréquenté et accès à du matériel spécialisé;
- Esprit de communauté et entraide au sein d’un petit groupe (12 personnes);
- Encadrement personnalisé par un(e) entraineur(e) spécialisé(e) en entrainement fonctionnel.
- BOSU
- Barres olympiques (Barbell) 35 lbs et 45 lbs
- Ballons lestés (Medicine Ball de 6 à 16 lbs et Slam Ball de 5 à 25 lbs)
- Barres à traction (Pull Ups Rig)
- Boîtes de pliométrie (Jump boxes)
- Cages à squat
- Cordes à sauter
- Cordes d’ondulation (battle rope)
- Échelles d’agilité
- Girya (Kettlebell) de 10 à 50 lbs
- Haltères (Dumbbell) de 5 à 55 lbs
- Pneus de 40 à 100 lbs
- Rameurs WaterRower
- Sacs de sable de 15 à 44 lbs
- Traineaux (sled)
- TRX®
Économisez en vous inscrivant à plusieurs séances de ce cours ou du cours : cross training (le rabais sera appliqué au moment de passer à la caisse).
Quand et comment s'inscrire
* De 6h à 0h45 par la suite.
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