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Par Marie-Andrée Pambrun
Une blessure peut ralentir ton élan, mais une bonne prise en charge fait toute la différence! Découvre cinq astuces essentielles, avec les conseils d’Émilie Pashley, physiothérapeute, pour optimiser ta récupération et éviter les rechutes.
Reprendre le sport après une pause, ça se prépare ! Un petit détour en physiothérapie pourrait bien vous éviter bien des tracas.
Le sommeil est bien plus qu’un moment de repos : c’est un allié précieux pour ton corps et ton esprit.
Chaque réussite, même minime, renforce votre motivation et votre confiance. Découvrez l'importance de souligner ces étapes dans votre parcours vers vos objectifs !
Passer de longues heures devant un écran peut entrainer des tensions musculaires et des problèmes de posture. C’est pourquoi on te propose cinq étirements simples et efficaces qui s’intègrent facilement à ta routine d’études ou à ta journée au travail. Ces étirements soulageront certainement tes tensions et amélioreront, par le fait même, ton confort au quotidien.
Prendre de bonnes respirations simultanément accentueront les effets bénéfiques des étirements.
– France Brunet, physiothérapeute
1. Étirement du cou
2. Étirement du fessier
3. Étirement des quadriceps
4. Activation des mollets
5. Déroulement du tronc
Plusieurs actions peuvent être posées pour éviter de ressentir des inconforts à l’écran. En intégrant ces étirements à ta routine quotidienne, il s’agit certainement d’un premier pas dans la bonne direction! Prévoir des pauses régulières durant ta journée te permettra de réduire les tensions liées à ta posture, que ce soit au travail ou lors de tes études et maximiser ton bien-être.
Certaines douleurs sont tenaces?
Si, malgré tout, des inconforts persistent, nous te proposons de consulter un professionnel à la Clinique de physiothérapie et de médecine sportive. Des physiothérapeutes, des massothérapeutes et plus encore sont à ta disposition.