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Par Camille Pelletier
Une façon idéale d’apporter de la structure à ton entraînement tout en explorant de nouveaux exercices!
Optimisez votre entrainement pour l’hypertrophie en suivant une méthode simple, efficace et sécuritaire, conçue pour maximiser vos résultats.
Découvrez les meilleures activités collectives du CEPSUM pour rester motivé·e et vous dépasser. Cardio, yoga, danse ou ligues sportives, beaucoup de choix à votre disposition pour bouger en groupe et atteindre vos objectifs tout en vous amusant!
Les camps du CEPSUM offrent un été d’aventure où sport, créativité et bien-être sont à l’honneur. Entre défis physiques, arts et découvertes, chaque journée promet aux jeunes des expériences enrichissantes et des souvenirs inoubliables.
Vous souhaitez avoir accès à des plans d’entrainement simples et efficaces pour vous remettre en forme ou garder le rythme? Cette section a été pensée pour vous : vous y trouverez quatre programmes d'introduction à l'entrainement.
Voici le retour des 5 à 7 dans les parcs, des rendez-vous terrasses au soleil, et des barbecues entre ami(e)s… une foule de divertissements qui peuvent venir modifier notre motivation à continuer l’entrainement! C’est vrai après tout, c’est les vacances, on reprendra à la rentrée! Et puis, une petite pause de quelques semaines ne devrait pas venir gâcher tous les efforts qu’on a fait tout au long de l’année, non? Pour y voir plus clair, Jean-Denis Thomson, responsable de la salle d’entrainement du CEPSUM, nous donne quelques astuces.
Nous avons chacun et chacune nos propres raisons de nous entrainer. Est-ce pour le plaisir? Pour la performance? Le dépassement de soi? La santé? Toutes les raisons sont bonnes pour s’entrainer et il est important de connaître les siennes avant de commencer un programme d’entrainement. Cela vous aidera à atteindre les objectifs que vous vous serez fixés et à garder votre motivation.
Si on maintient une routine d'entrainement à l'automne, à l'hiver et au printemps, est-ce que la pause estivale aura de mauvaises conséquences sur notre programme d’entrainement? Voici les quelques questions à vous poser : à quel endroit voulez-vous être à votre retour à l’entrainement? Souhaitez-vous continuer votre progression? Maintenir vos acquis? Ou prendre une pause quitte à perdre certains de ces acquis? En fonction de vos objectifs, certains pourront prendre une pause, alors que d’autres auront avantage à maintenir leur entrainement.
Vous ne pouvez pas aller à la salle d’entrainement pour poursuivre votre programme durant l'été? Il existe des solutions pour garder un rythme actif durant les vacances. Voici quelques pistes de réflexions dans cet article. Aussi, saviez-vous que depuis quelques années plusieurs municipalités ont fait construire des structures d’entrainement extérieur dans les parcs? Celles-ci permettent des entrainements avec le poids du corps, gratuitement et en plein air!
Plus vous aurez effectué des entrainements durant votre année (ex. : 3x/sem. durant 48 semaines = 144 séances) et durant votre vie (ex. : 3x/sem. durant 10 ans = 1440 séances), plus il vous sera facile de retrouver votre condition physique du printemps. Et au contraire, si vous avez commencé à vous entraîner récemment, vous devrez fournir davantage d’efforts pour retrouver votre condition physique. Autrement dit, plus vous vous êtes entrainé(e) souvent, plus vous pouvez vous accorder une pause sans trop en perdre les bénéfices.
