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Voici le retour des 5 à 7 dans les parcs, des rendez-vous terrasses au soleil, et des barbecues entre ami.e.s… une foule de divertissement qui peuvent venir modifier notre motivation à continuer l’entrainement! C’est vrai après tout, c’est les vacances, on reprendra à la rentrée! Et puis, une petite pause de quelques semaines ne devrait pas venir gâcher tous les efforts qu’on a fait tout au long de l’année… si ? Pour y voir plus clair, Jean-Denis Thomson, responsable de la salle d’entrainement du CEPSUM nous donne quelques astuces.  

Trouver les motivations qui nous poussent à nous entrainer

Nous avons chacun et chacune nos propres raisons de nous entrainer. Est-ce pour le plaisir ? Pour la performance ? Le dépassement de soi ? La santé ? Toutes les raisons sont bonnes pour s’entrainer et il est important de connaître les siennes avant de commencer un programme d’entrainement, cela t’aidera à atteindre les objectifs que tu te seras fixer et à garder ta motivation.

Prendre une pause l’été : est-ce que c’est grave ?

Si on s’acharne à s’entrainer en automne, en hiver et au printemps, est-ce que la pause estivale aura de mauvaises conséquences sur notre programme d’entrainement? Voici les quelques questions à te poser : à quel endroit veux-tu être à ton retour à l’entrainement ? Souhaites-tu continuer ta progression ? Maintenir tes acquis ? Ou prendre une pause quitte à perdre certains de ces acquis ?

Si tes objectifs sont en lien avec la salle d’entrainement, alors oui, il est important de garder une certaine assiduité dans ton programme estival.

Rester motivé(e) pendant la période estivale

Tu ne peux pas aller à la salle d’entrainement pour poursuivre ton programme ? Il existe des solutions pour garder un rythme actif durant les vacances. Voici quelques pistes de réflexions dans cet article. Aussi, savais-tu que depuis quelques années plusieurs municipalités ont fait construire des structures d’entrainement extérieur dans les parcs ? Celle-ci permettent des entrainements avec le poids du corps, gratuitement et en plein air!

Et la reprise de l’entrainement ?

Plus tu auras effectué des entrainements durant ton année (ex. : 3x/sem. durant 48 semaines = 144 séances) et durant ta vie (ex. : 3x/sem. durant 10 ans = 1440 séances), plus il te sera facile de retrouver ta condition physique du printemps. Et au contraire, si ça ne fait pas longtemps que tu t’entraines, tu devras fournircplus d’efforts pour retrouver ta condition physique.

Tu souhaites en savoir davantage sur les plans d’entrainement ? Nous te conseillons de lire cet article :