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Octobre, c’est le mois de prédilection pour débuter ta préparation en vue de la pratique du ski de fond. Éric Laily, anciennement responsable des activités sportives de la programmation adulte, t’expliques pourquoi et te proposes un plan d’entrainement progressif, afin d’obtenir graduellement la condition physique idéale pour t’adonner à ce sport des plus complets.

Tu as entamé ta préparation pour le ski de fond à l’extérieur, mais tu cherches à la poursuivre dans un endroit un peu plus chaleureux pour les semaines à venir?

Les journées raccourcissent, ton petit pull reprend sa place au sommet du palmarès dans ta garde-robe et les arbres se dégarnissent à vitesse grand V : l’hiver approche. Plus que quelques semaines avant que la province soit entièrement recouverte d’un grand tapis blanc et que l’envie de se diriger vers les montagnes afin de s’adonner aux sports de glisse ne devienne insoutenable.

À l’approche du temps des Fêtes, l’excitation se fait sentir ! Les occasions de célébrer entre amis, entre collègues et en famille sont nombreuses. Ceci dit, derrière toute cette frénésie, est-ce qu’il vous arrive de ressentir une angoisse face aux fameux « kilos du temps des Fêtes » dont tout le monde parle?

S’entrainer sans arrêt à haute intensité, est-ce une bonne pratique ?

Lors d’une activité physique, la récupération est essentielle. Mais quel type de récupération est préférable?

Vous avez passé un été mémorable et, en cette période de rentrée, vous avez décidé de recommencer du bon pied. Vous avez succombé à la gourmandise plus d’une fois avec ces nombreux barbecues estivaux lors desquels saucisses, côtes levées, croustilles, crème glacée et alcool étaient au rendez-vous.

Comment ces deux facteurs influencent-ils notre développement musculaire?

Il peut sembler ardu de se replonger dans de bonnes habitudes de vie. Pourtant, le retour d’une planification efficace est le meilleur moyen pour reprendre le rythme du bon pied et pour retrouver son entrain.

À chaque Nouvel An, les discours sont les mêmes : votre oncle veut perdre sa bedaine de bière, votre mère veut descendre de quelques tailles de pantalon et votre ami désire essayer une nouvelle diète trouvée sur internet. Et vous dans tout cela, que désirez-vous?

Cette recette tout en fraîcheur te permettra d’utiliser les œufs d’une façon tout à fait inusitée, en plus de mettre les premiers légumes saisonniers du Québec à l’honneur : les asperges !

Est-ce raisonnable de retourner s’entrainer lorsqu’on se sent crispé et endolori? Existe-t-il un remède miracle pour se débarrasser des courbatures, ou du moins, les éviter? On a voulu y voir plus clair : nous avons donc fait appel à Jonathan Tremblay, Professeur agrégé de l’UdeM (Ph.D. Sciences de l’activité physique).

Fini les éternels mijotés ! Sors légumes, fruits et tout ce qui revit enfin lorsque la neige tire sa révérence. De quoi remettre une bonne dose d’énergie dans ton assiette.

Une recette développée par des étudiants du baccalauréat en nutrition de l’Université de Montréal.

Comme les pommes de terre sont riches en glucides, il s’agit un dîner parfait pour faire le plein d’énergie avant les entrainements d’après-midi.

Une recette développée par des étudiants du baccalauréat en nutrition de l’Université de Montréal.

Pas familier(ère) avec cette pratique ? Pas de problème ! Jeannine Brusadin, professeure de yoga et de Pilates au CEPSUM te guidera posture par posture, respiration par respiration, à travers cet article pour te rendre autonome dans la pratique de cette routine des plus bénéfiques.

Je le sais, acheter un pot de sauce rosée à l’épicerie est le sauveur incontesté d’un emploi du temps chargé. Et pourtant, cuisiner sa propre sauce est à portée de tous et toutes.

Une recette développée par des étudiants du baccalauréat en nutrition de l’Université de Montréal.

Ce smoothie à base de fraises du Québec (les meilleures !) et de blanc d’œufs est une collation de récupération post-entrainement par excellence !

À l’approche de la fête des Mères, on se casse souvent la tête pour trouver quelque chose d’original afin de faire plaisir à cet être si cher qu’est notre maman. Or, la plupart d’entre elles ne demandent qu’un peu de temps de qualité avec nous.

En cas de rhume ou de grippe, on a souvent qu’une seule envie : s’emmitoufler dans une couverture et appuyer sur « pause » pour le reste de nos activités. Ceci dit, certains pensent que le sport permet de rétablir le système immunitaire, alors que d’autres préconisent un repos complet, clé d’une récupération rapide.

Entretien avec Dre Charlotte Jacquemin – médecin de la Clinique de physiothérapie et de médecine du sport de l’Université de Montréal, Isabelle Doré et Ahmed Jérôme Romain – professeurs de l’École de kinésiologie et des sciences de l’activité physique de l’UdeM.

Laisse tomber tes écrans : Philippe Ménard, responsable des ligues sportives et des Interfacs du CEPSUM, te propose de te plonger dans des livres qui t’entraîneront aussitôt dans le captivant univers du sport.

Tu connais sûrement cette recette
d’une simplicité surprenante ! En voici une version bonifiée en protéines pour en faire un repas complet et idéal pour tes lunchs.

Est-ce que tu t’es déjà demandé s’il était mieux de t’investir dans une seule activité physique ou bien de varier tes plans pour bouger ? On t’explique pourquoi varier sa pratique sportive est bénéfique pour toi et ce, à tous les niveaux.

« Viens ! On a quelque chose pour tout le monde ! » – Au cas où tu n’y serais pas repassé depuis sa métamorphose, on t’offre une visite de la salle d’entrainement.

Voici cinq étirements simples et efficaces à intégrer à ta routine d’études ou à ta journée au travail.

La posture statique est exigeante pour le corps, mais nous pouvons y remédier.

Au-delà du traitement, l’équipe des physiothérapeutes de la Clinique de physiothérapie et de médecine du sport est une équipe soudée qui a à cœur le bien-être des patients. Les traitements y sont personnalisés et complets grâce à la collaboration avec tous les experts y œuvrant. Découvre comment !