Notre équipe
Les membres de la salle d’entrainement du CEPSUM peuvent compter sur une équipe expérimentée et qualifiée de conseillers et conseillères en entrainement pour les accompagner dans leur cheminement sportif.
Nos conseillers et conseillères en entrainement sont disponibles pour une consultation et l’élaboration d’un programme d’entrainement personnalisé.
Lors de la consultation (55 min. ou 85 min.), il ou elle prendra les informations requises afin de vous préparer un programme d’entrainement adapté (état de santé, condition physique, objectifs d’entrainement, préférences, etc.). Les exercices vous seront ensuite enseignés afin d’assurer une technique optimale.
La séance se déroulera en cinq grandes étapes :
- Révision de vos besoins et du questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique (Q-AAP);
- Échange sur les objectifs d’entrainement et l’expérience dans un gym;
- Préparation et présentation du programme d’entrainement;
- Démonstration et essai des exercices du programme d’entrainement;
- Planification des entrainements privés (si nécessaire).
Quelle consultation choisir?
La consultation de 55 minutes est parfaite pour vous si :
- Vous n’avez pas ou peu d’expérience en salle d’entrainement,
- Vous voulez un programme d’introduction à l’entrainement;
- Vous souhaitez des corrections sur certains exercices spécifiques;
- Vous avez besoin de conseils d’entrainement;
- Vous avez moins de 8 exercices à changer dans votre programme d’entrainement.
La consultation de 85 minutes est tout indiquée si :
- Vous voulez un programme élaboré (intermédiaire ou avancé);
- Entrainement sur plusieurs journées (split);
- Programme pour un sport spécifique;
- Vous souhaitez apprendre plusieurs points techniques d’exercices;
- Vous avez une condition physique particulière (blessures).
Faites appel à un conseiller ou une conseillère en entrainement pour superviser vos séances d’entrainement, progresser de façon adaptée et sécuritaire, vous motiver et vous dépasser.
Le conseiller ou la conseillère vous prendra en charge tout au long de votre entrainement. Il ou elle ajustera les différents paramètres afin d’optimiser vos entrainements. À chaque séance, il ou elle assurera une progression efficace vers les objectifs que vous vous êtes initialement fixés.
La séance se déroulera en cinq grandes étapes :
- Accueil et explication de l’entrainement du jour;
- Échauffement;
- Entrainement (musculaire et/ou cardiovasculaire);
- Période de retour au calme / flexibilité;
- Explication des entrainements à venir.
L’inscription à une consultation ou l’achat d’un forfait de séances d’entrainement privé se font au service à la clientèle du CEPSUM.
Le choix d’un conseiller ou d’une conseillère en entrainement se fait d’abord et avant tout en fonction de vos besoins et objectifs, puis selon la spécialisation, l’expérience et les disponibilités de nos experts.
Pour vous aider à faire votre choix, vous pouvez vous renseigner directement à la salle d’entrainement auprès d’un(e) conseiller(-ère) ou auprès de Jean-Denis Thomson, responsable de la salle d’entrainement, par courriel (salleentrainement@cepsum.umontreal.ca).
Nos articles
ENTRAINEMENT EN DUO
Josée Thibault propose une routine de douze exercices : certains sont plus faciles (pour tous) et d’autres peuvent être exécutés selon différents niveaux d’intensité, dans l’optique de s’adapter à chaque individu.
5 FAÇONS DE BOUGER
Il y a un monde entre s’entrainer à son centre sportif, avec tout l’équipement nécessaire et les autres membres à ses côtés, et s’entrainer seul(e) à la maison, tapis et chaises seulement à portée de main.
LE SUCRE ET LE SPORT
Tu fais du sport. Pas à un niveau professionnel, mais tu aimes ça et tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour sauter plus haut, courir plus vite ou juste finir ton entraînement sans avoir besoin de prendre une pause à chaque marche en remontant les maudits escaliers du CEPSUM (!)
Entrainement fonctionnel
Depuis quelques années, l’entrainement fonctionnel se répand à vitesse grand V dans les différentes salles d’entrainement d’Amérique du Nord. Le CEPSUM n’y fait pas exception : 2019 a d’ailleurs signé l’arrivée d’un tout nouveau studio d’entrainement fonctionnel au sein même de la salle d’entrainement.