LISTE DE COURS
5 cours
Djamboola®
Tonifiez votre corps au rythme entrainant du Djamboola®! Sur une musique dynamique, déhanchez-vous en exécutant des chorégraphies inspirées des danses africaines.
ENTRAINEMENT HIIT
Propulsez votre mise en forme avec l'entrainement HIIT! Offrez-vous une activité dynamique composée de courtes périodes d’effort intense, alternées de périodes de récupération.
Cardio-musculation
Faites d’une pierre deux coups! Améliorez votre endurance musculaire et votre capacité cardiovasculaire grâce à notre entrainement complet.
Zumba®
Tonifiez votre corps au rythme effréné de la Zumba®! Sur une musique dynamique, déhanchez-vous en exécutant des chorégraphies inspirées des danses du monde et de l’aérobie.
Entrainement STRONG Nation
Venez vous défouler sur de la musique dynamique grâce à l'entrainement STRONG Nation™! Mettez votre endurance à l'épreuve dans ce cours de conditionnement physique à haute intensité.
4 cours
Cardio-rameur (Indo-Row®)
Besoin d'exercices de musculation pour vous préparer aux sports d'endurance? L'entrainement cardio rameur (Indo-Row®) mobilise votre dos, vos jambes et vos fessiers pour un renforcement complet.
Cardio-vélo plus
Cumulez les kilomètres avec le cours de cardio-vélo plus! Laissez-vous guider par la voix de l'entraineur pour relever le défi d'un entrainement intense par intervalles.
Cardio-vélo
Montez des côtes puis passez en mode sprint avec ce cours de cardio-vélo en groupe! La musique et l’instructeur vous encouragent en fixant la cadence de cet entrainement par intervalles.
Cardio-vélo rameur
Améliorez votre puissance et votre endurance avec l'entrainement cardio-vélo rameur! Alternez vélo stationnaire et rameur Indo-Row® pour une remise en forme globale, portée par l'énergie du groupe.
6 cours
SUP Yoga
Trouvez votre zen dans l'eau! Apprenez à réaliser des postures de yoga sur une planche à pagaie, tout en travaillant vos muscles stabilisateurs et votre souplesse.
SUP Fitness
Créez une vague de bien-être dans la piscine! Avec l'aide d'une planche à pagaie, tonifiez l’ensemble de votre corps avec agilité, tout en mettant l’accent sur votre endurance.
Aquaforme en eau profonde
Alliez plaisir et nouveau défi dans la piscine! Augmentez votre capacité aérobique et votre force musculaire avec des exercices énergisants en eau profonde, sans impact pour les articulations.
Aquaforme en eau peu profonde
Dynamisme et plaisir font la paire dans l'eau! Améliorez votre force physique et votre tonus musculaire avec des exercices énergisants, tout en douceur pour les articulations.
Aquaforme prénatal
Améliorez votre condition physique avant et après l'arrivée de bébé! En eau peu profonde, bougez en toute liberté et à votre rythme, dans un environnement sans impact.
Aqua Zumba®
Gardez la forme dans une ambiance conviviale avec le cours d’Aqua Zumba®. Musique rythmée, exercices dynamiques et atmosphère festive sont au rendez-vous!
2 cours
Entrainement semi-dirigé
Rejoignez-nous pour une séance d'entrainement semi-dirigé en petit groupe de 12 personnes!
Cross training
Pour un entrainement combinant puissance et endurance, découvrez le cross training! En petit groupe de 10 personnes, testez différents exercices fonctionnels de haute intensité inspirés du CrossFit®.
4 cours
L'Énergisant
Parfait pour faire le plein d’énergie, ce forfait vous permettra de bouger grâce à des cours variés guidés par le rythme entrainant de la musique.
L'Intense
Idéal pour les fervents de défis, ce forfait vous permettra de vous dépasser en améliorant vos capacités musculaires et cardiovasculaires.
La totale
Regroupant à la fois des activités axées sur le plaisir, le mieux-être et l'intensité, ce forfait est idéal si vous souhaitez varier votre entrainement en fonction de vos objectifs.
L'Apaisant
Conçu pour atteindre un état de bien-être, ce forfait vous permettra de travailler souplesse, posture et endurance grâce à une variété de cours de yoga et de Pilates.
5 cours
Barre Fitness
Découvrez notre cours de Barre Fitness : un entrainement dynamique qui fusionne ballet et Pilates sur une musique rythmée.
Cardio-musculation
Faites d’une pierre deux coups! Améliorez votre endurance musculaire et votre capacité cardiovasculaire grâce à notre entrainement complet.
Abdos flex
Renforcez votre ceinture abdominale avec cet entrainement réunissant des exercices d'étirements, de musculation, de renforcement, de mobilité et de flexibilité.
Musculation
Modelez votre silhouette dans ce cours de musculation accompagné de musique! Poids et accessoires sont à votre disposition pour travailler tour à tour les différentes zones de votre corps.
Entrainement PiYo®
Mixez Pilates et yoga dans un entrainement tout en musique! Le PiYo® est la pratique idéale pour améliorer votre posture et votre souplesse, tout en travaillant votre cardio.
4 cours
Bootcamp
Repoussez vos limites en améliorant votre puissance musculaire et votre endurance avec le cours de Bootcamp. Agilité et coordination améliorées dans une ambiance survoltée!
TRX® Bootcamp
Cap vers une mise en forme optimale! Le TRX Bootcamp vous propose un circuit d'exercices cardiovasculaires et musculaires d'intensité maximale. Idéal pour développer la force et l'endurance!
TRX® Abdos flex
Développez votre endurance musculaire, votre flexibilité et la mobilité de vos articulations! Mettez votre corps à l'épreuve avec un entrainement dynamique complet à l'aide du Suspension Trainer TRX.
TRX®
À la recherche d'un entrainement dynamique pour développer votre force musculaire? Définissez vos muscles à l'aide d'un système de cordes et de sangles, tout en améliorant la stabilité de votre corps.
Course
Marchez ou courez à votre rythme sur notre piste de course! Ouverte tous les jours et accessible gratuitement.
Pour qui?
Cette activité est offerte exclusivement aux membres, aux étudiants et étudiantes membres, ainsi qu’à leurs invités.
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Nage libre
Venez vous entrainer librement dans les couloirs de notre piscine de calibre olympique.
Pour qui?
Cette activité est offerte exclusivement aux membres, aux étudiants et étudiantes membres, ainsi qu’à leurs invités.
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Nos articles
Portrait de trois athlètes qui ont le bleu solidement tatoué sur le cœur
La plupart des étudiants-athlètes foulent les marches du CEPSUM avec l’intention d’y passer les trois, quatre, parfois cinq prochaines années de leur vie, le temps d’effectuer – pour la plupart – le dernier tour de piste de leur cheminement scolaire et sportif.
LA CORDE À SAUTER
Exigeants et complets, les exercices à la corde à sauter sont employés notamment dans les entraînements de boxe. Nous avons demandé à Jean-Richard Bullet, instructeur de kickboxing au CEPSUM, de nous guider dans la découverte de cet outil polyvalent.
Entrainement Mental
Certains d’entre nous éprouvent de la difficulté à garder le cap lorsque les mois d’automne se pointent le bout du nez. Avec le froid qui s’installe et la diminution du nombre d’heures d’ensoleillement, il n’est pas rare de se sentir déconcentré, voire moins productif.