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Session d’automne
Du 17 septembre 2024 au 19 décembre 2024
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Durée
14 séances de 1 h 25 minutes
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Horaire
mardi 18h35 ou jeudi 18h35
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Tarif(s)
Membre: 141$ Non-membre: 218$
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Le cours d’introduction maîtres-nageurs propose des séances d’entrainement de natation sur des distances entre 2000 mètres et 2500 mètres. Il combine la pratique de styles de nage (35 %) et le conditionnement physique (65 %).
Cet entrainement intensif et non compétitif vise à développer l’endurance du nageur ou de la nageuse afin de lui permettre d’accéder au cours maîtres-nageurs. Il vise aussi l’apprentissage des rudiments de l’entrainement en natation.
Ce cours s’adresse à toute personne en bonne condition physique connaissant déjà les techniques en natation et souhaitant améliorer son endurance et ses techniques de nage. Il peut s’inscrire comme suite logique au cours de natation style 3.
Objectifs :
- Apprentissage des concepts d’entrainement en natation et de la gestion du temps;
- Acquisition d’une aisance technique pour les 4 styles de nage;
- Amélioration des habiletés (virage et départ).
ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE
- Bonnet de bain (obligatoire);
- Planche de natation et bouée de traction/pull-boy (disponibles au besoin);
- Lunettes de natation (fortement recommandées).
Préalables
Le participant ou la participante doit être capable de nager minimalement au crawl :
- Vitesse : 50 mètres en 1 min 30 (pause incluse) pour 6 répétitions;
- Endurance : 300 mètres en 8 minutes;
- Technique : Pouvoir nager avec une technique continue 100 m crawl, 100 m dos crawlé, 100 m brasse et 25 m papillon;
- Pouvoir nager durant tout l’entrainement (incluant des pauses et explications), soit pendant 1h25.
La personne responsable se réserve le droit de reclasser un participant ou une participante au besoin.
Économisez en vous inscrivant à plusieurs séances de ce cours ou du cours : maîtres nageurs (le rabais sera appliqué au moment de passer à la caisse).
Quand et comment s'inscrire
* De 6h à 0h45 par la suite.
Économisez en vous inscrivant à plusieurs séances de ce cours ou du cours : maîtres nageurs (le rabais sera appliqué au moment de passer à la caisse).
Quand et comment s'inscrire
* De 6h à 0h45 par la suite.
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